trening 5, 10. 15,

Witaj. Jest to jak najbardziej fajna metoda treningowa, jednak na dłuższą metę nie przywiązywałbym się do niej, a jedynie jako odskoczni od rutyny. Oczywiście każdy trening można sobie ustawić w takiej konfiguracji, kwestia tylko doboru odpowiednich ćwiczeń pod dane zakresy. I tak w przypadku klatki, mniejsze zakresy to na pewno wyciskania, większe rozpiętki, a największe butterfly czy krzyżowanie linek na bramie. Przy plecach ciężkie wiosło czy podciąganie na drążku na 5,  ściąganie drążka na klatę czy wiosłowanie na maszynach na 10, a wyprosty tułowia na 15. Przy barkach, wyciskania na mniejszych zakresach, wszelkiego rodzaju unoszenia hantli bokiem przodem, w opadzie tułowia na większych. Wszystko jest kwestią przemyślenia, trening jest sprawa indywidualną, dlatego też każdy musi układać go pod siebie.