jak długo brAC kreatyne z hnb ? co po tym?
witam, biore kreatyne z hnb przed trenigniem 4 tabletki kreatyny i 2 hbn, po treningu tak samo pije duzo wody, jem sporo bialko ( robie rzezbe) jak dlugo brac te suplementy ? i czy po nich jest dobre thermo speed ?
1136
2
dodał odpowiedź 11 lipca 2014 16:13
creatyne caly rok.. :-) okolo treningowo przed i po. co do hmb przez caly okres redukcji smialo :-)
dodał odpowiedź 11 lipca 2014 16:15
co do spalaczy warto je dodac na pozniejszym etapie ale jak najbardziej tak :-) sugieruj sie makroskladnikami 40% bialko wegle 20% tluszczy na poczatku i kcal na deficycie pozdro
