o co chodzi z tymi Drop setami
Witam oglądałęm wilm michala o drop setach ale wraz nie rozumiem czy to chodzi o to jak mam w poniedzialek klate i trica to robię w kazdym ćwiczeniu 3 serie normalneczyli po 6 pow i potem 4 seria 65 kg 6 pow 55 kg 8 pow i 45 kg 8 pow o to chodzi i to w kazdym cwiczeniu robi i codziennie z góry thx czy tak jak michal ze 1 cw 4 serie
499
0
Witamy,
drop seta najlepiej wykonywać w odniesieniu do ostatniej serii – czyli jeśli jakieś ćwiczenie obejmuje 4 serie, wówczas czwarta seria to drop set. Wykonywanie każdej serii w formie drop setu byłoby zbyt obciążające Centralny Układ Nerwowy i same mięśnie.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
