Ćwiczenia siłowe w zespołowych grach sportowych (piłka nożna)
Witam!
Z racji że zaczyna się okres treningów po przerwie wakacyjnej, chciałbym zapytać jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni wspomagające grę w piłkę nożną? Jak dobrać obciążenie i ilość powtórzeń i serii? Na których partiach mięśniowych powinienem się skupić? Liga zaczyna się za 3 tygodnie. Z góry dzięki i pozdrawiam.
Z racji że zaczyna się okres treningów po przerwie wakacyjnej, chciałbym zapytać jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni wspomagające grę w piłkę nożną? Jak dobrać obciążenie i ilość powtórzeń i serii? Na których partiach mięśniowych powinienem się skupić? Liga zaczyna się za 3 tygodnie. Z góry dzięki i pozdrawiam.
489
1
dodał odpowiedź 16 lipca 2014 11:32
Witam Janku
Proponuje skupić się na treningach ogólnorozwojowych, na których będziesz ćwiczył całą masę mięśniową na jednym treningu. Treningi typu HST lub FBW. Warto było się skupić na zwiększaniu wytrzymałości u Ciebie, także możesz śmiało robić większą ilość powtórzeń na każdym treningu ok. 15-20 powtórzeń przy każdym ćwieczeniu.
Wszystkie informację znajdziesz w linku poniżej:
http://www.sfd.pl/Najciekawsze_tematy_w_dziale_TRENING%2FDIETA%2FSUPLEMENTY-t400355.html
