Siłownia zimą po sezonie kolarskim ( dysproporcja ciała rozwinięte uda słaba klatka)
Witam trenuje kolarstwo i mam duże uda a słabą klatkę. I chciał bym rozwinąć i bardziej zaakcentować mięśnie klatki i brzucha nie tracąc przy tym na wydolności organizmu. Jaki ćwiczenia ( duże małe obiazenia, jakie serie ?), suplementacje proponujecie ? pozdrawiam
573
1
dodał odpowiedź 8 listopada 2013 20:51
W celu rozwinięcia mięśni klatki piersiowej należy wykonywać treningi na te partie mięśni :) wyciskanie sztangi na płasko, głową w górę, głową w dół - po cztery serie na ćwiczenie 10 powtórzeń oraz rozpiętki - trzy serie po 12 powtórzeń. Jeśli chodzi o mięśnie brzucha to poleciłbym trening ABS II. Musisz się liczyć też z tym, że w momencie gdy zwiększysz swoją masę Twoja wydolność może się pogorszyć, ze względu na większe zapotrzebowanie na tlen, który musi być dostarczony do wszystkich komórek w Twoim organizmie.
