ilość węglowodanów w diecie
Cześć
Źle reaguję na węglowodany, nie mogę jeść ich zbyt wiele.Czy 20-25% dziennego zapotrzebowania na kalorie może pochodzić z węgli? Czy to wystarczy by budować powoli masę mięśniową. Rozkład wynosiłby mniej więcej: białko 25%, węgle 25%, tłuszcz 50 %
Źle reaguję na węglowodany, nie mogę jeść ich zbyt wiele.Czy 20-25% dziennego zapotrzebowania na kalorie może pochodzić z węgli? Czy to wystarczy by budować powoli masę mięśniową. Rozkład wynosiłby mniej więcej: białko 25%, węgle 25%, tłuszcz 50 %
1545
2
Witamy,
jeśli faktycznie nie reaguje Pan dobrze na węglowodany, zaproponowany rozkład makroskładników jest poprawny. Warto jednak przy takiej diecie pamiętać o odpowiedniej podaży warzyw.
Być moża zainteresuje Pana poniższy odcinek dotyczący odżywiania low-carb i high-carb (2 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=pngJxMerGko
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
https://www.youtube.com/ZapytajTrenera
dodał odpowiedź 2 listopada 2013 17:28
ja proponuje 40% białko 40% węgli i 20% tłuszczy ; )
dodał odpowiedź 3 listopada 2013 22:41
Troche za duzo tluszczy... I jakie masz objawy reakcji na weglowodany? Moze zle produkty po prostu zastosowales? Jak kolega nizej polecam przynajmniej: 40% białko 40% węgli i 20% tłuszczy
