pytania
Cześć mam do do was pytanie mam 15lat , 51kg i 165cm i mam już diete i teraz zrobiłem taki oto plan i powiedzcie mi które ćwiczenia mam wykonywać na początek a które na koniec treningu ?
Oto plan http://i.imgur.com/QXU6VkI.png
Witam
Mam krzywy kręgosłup
Mam 42 lata
Około 15 lat temu ćwiczyłem kilka lat
Teraz wrzuciłem na siłownię
Po kilku treningach odczuwam ból w części lędźwiowej
Jakie ćwiczenia są zalecane a jakich unikać
Czy stosować więcej powtórzen i małe obciążenie
Mam 178 cm i ważę 95 kg więc mam nadwagę
Dzięki za odpowiedź