pytania

Witam, mam takie pytanie, czy moge brac monohydrat kreatyny , i do tego Tauryne, BCAA i Glucosamine HCL ? Czy to bedzie jakos kolidowac ze soba ?

Dziekuje z gory i pozdrawiam,
Jakub

Witam !!! Mam pytanie odnośnie suplementów. Nie wiem jak mam użytkować.
Thermo Speed Extreme, ile używać żeby działało? kiedy najlepiej?
Jak połączyć Beta-Alaninę, Argininę i TCM żeby dostać "pompy"?
BCAA kiedy brać?
Czy to będzie skuteczne jeśli będę używał np w ćwiczeniu areobowym albo bieganiu?
Pozdrawiam

co wziąć przed treningiem by osiągnąć większą wydajność z mięśni ?

Witam.

Co najlepsze, aby wyeliminować zgagę? Aktualnie piję ocet jabłkowy (zrobiony domowym sposobem).

Muszę schudnąć 5 kilo . I szukam szybkiej i skutecznej diety .

Jak w tytule
jakie polecacie spalacze tłuszczu ?

WItam. Jestem w końcowej fazie redukcji, gdzie tłuszcz nie chce już tak łatwo schodzić. Robie czasami dni z wysokimi węglami, zwiększam aktywność i dalej waga stoi (Dieta dopięta na 100%, kontroluje makro). Nie chce już obcinać żarcia. Postanowiłem sięgnąć po spalacz. Jak wiadomo, powoduje że organizm wytwarza więcej ciepła, na co przeznacza dodatkowe kalorie, przez co zwiększa deficyt kaloryczny. Moje pytanie brzmi: Ile kalorii więcej organizm przeznacza na te dodatkowe wytwarzanie ciepła ?

Witam, nazywam się Przemek, mam 16 lat , 68kg i 177cm wzrostu :) Sądzę że wyglądam mizernie i chciałbym to zmienić , głównie chciałbym się skupić na rozroście mięśni klatki piersiowej i mięśni brzucha :) Od kilku miesięcy robiłem same pompki i chodź efekt jest zauważalny to od paru tygodni przestałem że tak napiszę sie rozrastać. 2 dni temu zrobiłem sobie plan tygodniowy przy pomocy waszych filmów na Youtube tj.
Poniedziałek, Czwartek - Mięśnie brzucha~ Wznosy tułowia z nogami wyżej 4x15, Mięśnie Klatki piersiowej ~ Klasyczne pompki 4x10
Wtorek, Piątek - Brzuch~ Skręty tułowia 3x15, Klatka~ Rozpiętki 4x25
Środa, Sobota - Brzuch~ Zwykłe brzuszki 4x15 Klatka~ Pompki z dłońmi wyżej 4x20
Niedziela - dzień wolny od ćwiczeń
I chodź plan ćwiczeń wydaje mi sie że jest dobry, to boję się że mogę nie zauważyć efektów ponieważ nie posiadam zbilansowanej diety , która podczas treningów jest bardzo ważna. I moim pytaniem jest, Jak ułożyć taką dietę ? Czy moglibyście mi pomóc z doborem odpowiedniej diety? :) Myślałem nawet o zainwestowaniu w białko , ale po dłuższym namyśle stwierdziłem że w moim wieku, jeszcze nie czas na stosowanie suplementów :) Z góry dziękuję za każdą odpowiedź i uzyskaną pomoc :) Pozdrawiam

Czesc witam!
Mam pytanie dotyczące ćwiczenia na drążkach.Czy jest to prawda ze nie da sie wyrobić mięśni klatki piersiowej mit czy prawda?

Witam, mam 16 lat. Waga 71kg na 178cm wzrostu. Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię, uprawiam cardio i sport (piłka nożna). Przed i po treningu siłowym zażywam po 5 gram aminokwasów rozgałęzionych BCAA w proszku. Czy potrzebne są jescze jakieś suplementy aby usprawnić spalanie tłuszczu?Tłuszcz w moim organizmie zajmuje około 22% i teraz będąc na
redukcji staram się ustalić dietę. Sedno w tym że moje makro wynosi 1918kcal ale nie mam pojęcia jak ustalić składniki tej diety np. ile białka czy węglowodanów zawiera 100g indyka, czy warzyw. Czy jest jakiś sposób na określenie wartościowości danych składników naszej diety czy należy robić to "na oko". Z góry dziękuję :)

Czesc :) Co mozecie mi powiedziec ciekawego na temat Turinabolu ??:> jak brac , jakie oslony sa potrzebne, jakie efekty i doznania :D mam mozliwosc zakupienia lecz chcialbym sie dowiedziec czegos na ten temat .

Witam. Jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej. Trening to bieganie i jazda na rowerze. Zakupiłam spalacz Red Hot. Czy ma on dobre działanie?