pytania

Dwa tygodnie temu rzuciłam palenie, pierwsze dni były ok, ale od tygodnia czuję się fatalnie. Ból głowy, mdłości, uderzenia gorąca. Nie jestem w stanie ćwiczyć, biegać, momentalnie odcina mi energię. Czy to może być spowodowane brakiem nikotyny? Nic innego nie przychodzi mi do głowy.

Witaj Michale ,trenuje od 3 lat ,mając 46 kg i 8% tkanki tłuszczowej musiałam przerwać dietę i treningi na okres dwóch miesięcy ,nabrałam 15 kg i postanowiłam znów to zrzucić ,przeszłam okres roztrenowania A następnie weszłam na ckd ,zgubiłam 11 kg jednak także spora część mięśni ..ok dwóch tygodni temu zaczęłam dietę rotacyjna low carb dzielona na dwa dni : dni treningowe :70 ww. A nietreningowe:30 ww z warzyw . Dodam ze pracuje w kasynie (praca siedząco -stojąca ) 12 h,2x dniówka I 2x nocka . Myślę o startach w lutym w debiutach ,jednak zupełnie nie wiem w którym kierunku mam teraz pójść ,mmyślę żeby teraz zacząć lekko masowac I poprawiać braki a w styczniu wejść na redukcję . Nie wiem jednak jak powinna wyglądać teraz dieta ,do tej pory wysoka dawka tłuszczów (1600 kcal i 2 g białka ) . Może masz radę jak przejść z takiej diety i uniknąć niepotrzebnego zalania przez zmianę 'paliwa ' ? Trening 3 x w tygodniu z Max. obciążeniem ,wolne ciężary ,fbw, wielostawowe +15 min trening interwalowy na bieżni po sesji silowej.

Witam mam problem z ulozeniem ostagniego posilku a mianowicie ostatni posilek spozywam jakies 40 minut po treningu od razu po treningu pije bialko i spozywam porcje weglowodanow i po 40 minutach przchodzi pora na kolacje tylko mam problem co jesc wegle z bialkiem czy samo bialko dodam ze po kolacji odrazu ide spac . Mam nadzieje ze mi pomozecie ?

mam problem, otóż wzgledem ramiom moja klatka wydaje się mała, co mam zrobić? nie ćwiczyć przez jakiś czas bicepsów czy jak?

Czy ten suplement na masę jest dobry http://suplementy.pl/index.php?p769,mass-up-5000gg czy raczej polecacie coś innego

wydaje mi się to podejżane że tak mało kalorii czemu nie rozumiem w innych kaszach jest ok 350 kcal

Witam

Mam na imie Mateusz, mam 177 cm, 79 kg sylwetka atletyczna. Moj problem polage na tym ze chce jak najlepiej dobrac suple zarówno przed jak i po treningowe zeby byly jak najleprze efekty przyrostu masy.

Zastanawialem sie nad gainerem Super Mass Gainer , ale nie wiem jak i kiedy go najlepiej stosowac i czy cos jeszcze do niego brac.

Dziekuje za pomoc i Pozdrawiam

Moje pytanie brzmi jakie suplementy wybrać ? chciałbym zwiększyć siłę , wielkość , pękatość Moja waga 90kg wzrost 171cm trenuje około 5 lat efekty progres widzę ale teraz gdy zbliża się czas zimowy chciałbym się przyłożyć do suplementacji wcześniej stosowałem jakieś gainery czasem przed treningówki nitrobolon jakieś podstawy nie było tego dużo , od kilku miesięcy nie stosowałem nic proszę o pomoc w wyborze i z góry dziękuje za odpowiedz pozdrawiam

Witam,
mam 21 lat, ćwiczę na siłowni kilka lat z przerwami, lecz od niedawna wdrożyłem wyspecjalizowaną dietę bogatą w białko. Nie przesadzam z ilością -2gramy białka na kilogram masy ciała. Głównie jest to kurczak i ryby. Jeśli chodzi o węglowodany to biały ryż, kasza jaglana, owoce, warzywa (mniejsze ilosci). Tłuszcz to tłuste ryby, oliwa z oliwek. Moje pytanie tyczy się zakwaszenia organizmu. Czy ludzie, którzy mają podobną dietę bogatą w białko, które bardzo mocno zakwasza nasz orgzanim, powinni obawiać się zakwaszenia orgzanizmu i skutków z tego płynących. Pytam, ponieważ w moim przypadku sprawdzają się dwa objawy: obniżony poziom energii oraz bardzo częste przeziębienia (w tym zakażenia wirusowe) czyli obniżona odporność. Dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam!

Witam.
Moje pytanie jak w tytule dotyczy izolatu oraz glutaminy a mianowicie.
Kupilem izolat białka, no fat,carb and sugar i mam rownież glutamine. Chciałbym połączyć te dwa suplementy i zastanawiam sie w jaki sposób najkożystniej to zrobić.
I tu moje pytanie: kiedy najlepiej brać obie odrzywki i czy mozna brać je razem?
Z tego co wiem izolat najlepiej brać rano, po treningu i przed snem ale czy te trzy razy nie jest za duzo? Spoglądając na moja dietę według mnie wystarczyłoby dwa razy. Zaraz po przebudzeniu aby uzupełnić 'szybko wchlanialnym' białkiem po nocnej głodówce a kolejny raz odrazu po treningu. Przed snem oczywiście zamiast izolatu jako ostatni posiłek jest cos w stylu chudego serka twarogowego lub wiejski aby było na noc białko wolno wchlanialne. Czy mam rację?? Czy moze jeszcze przed samym snem poprawić izolatem? Hmm... Według mnie to raczej nie ale lepiej zapytać expertów

Witam
Moglibyście razem z Mauriczem nagrać film , jakie badania robić , żeby sprawdzić stan naszego zdrowia . Mam na myśli przewód pokarmowy .