pytania

Witam
Mam nadciśnienie 1 stopnia (średnio 170 /73 )
Mój staż to około 20 lat.
Czy z nadciśnieniem można ćwiczyć na siłowni, jeżeli tak to w jaki sposób?
Czy suplementy BCAA,Glutamina,odżywka białkowa podwyższają ciśnienie, czy mogę ich używać jeżei mogę ćwiczyć?

Oczywiście czekają mnie jeszcze badania i lekarz sportowy.

Pozdrawiam

Witam

Mam pytanie odnośnie odżywiania przed i po siłowni , a konkretnie co jeść i ile czasu przed i po treningu? Tak aby organizm w pełni mógł pracować na siłowni. Może jakieś suplementy czy coś ? :) Pytam bo jestem początkujący w tym temacie.

Witam mam na imię Grzesiek mam 24 lata potrzebuje pomocy w stworzeniu planu treningowego ćwiczę od 2 miesięcy waga początkowa 62 waga obecna 67kg przy wzroście 173cm . Składa się na to Mniej stresu i lepsze odżywianie.
Obecna forma cwiczen:
Dzień 1 klatka triceps
Klatka:
- wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 4x10
- wyciskanie sztangi na lawce skos - 4x10
- wyciskanie hantli skos + 4x10
- rozpiętki na płaskiej 4x10
Triceps:
-wyciskanie francuskie gryfu lamanego do czoła lezac 3x10
-maszyna a 'la pompki na poręczach 3x10
- ściąganie gryfu wyciągu górnego pod/nachwytem 3x10
Dzień 2 plecy biceps
Plecy:
-podciąganie na drążku szerokim chwytem 4x10
- ściąganie wyciągu do brzucha gryfem V 4x10
-ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 4x10
-prostowanie tulowia w opadzie przodem 4x10
Biceps :
- modlitewnik 3x10
-hantle mlotkowo 3x10
- tzw siodemkowanie 3x21
Dzień 3 barki
-suwnica smitha za głowę 4x10
-unoszenie hantli przed siebie 4x10
- unoszenie hantli na bok 4x10
- szrugsy 4x10
Dzień 4 nogi
-przysiady na maszynie 4x10
- wyciskanie leżąć 4x10
-prostowanie nóg na maszynie (4glowy) 4x10
-uginanie nóg na maszynie (2glowy) 4x10
-spiecia (lydki) 4x10
Jeżelichodzi o suplementacje to czeka mass xxl bananowy od trec'a kreatyna BCAA ale to mało wazne:) z góry dziękuję za wszystkie konstruktywne wypowiedzi:)

Hej, mam pytanie i wielką prośbę..
Czy mogę jeść twaróg chudy oraz serek wiejski 3% tłuszczu na redukcji czy to nie jest dobra opcja?
Mógłby ktoś napisać dokładnie czego muszę unikać będąc na redukcji a co mogę spokojnie jeść (bardziej chodzi o białko)? Wiem że mleko jest zabronione ale jak z twarogiem chudym i serkami wiejskimi?

Czy można brać po treningu glutamine i leucyne ?

Jak dawkowac glutamine sportdefinition?

Czy glutamina albo leucyna może mi zaszkodzić w wieku 17 lat przy stażu 2 lat ???

Witam, jaki rozkład makroskładników będzie najlepszy dla dziewczyny? Czy 45% węglowodanów, 30% tłuszczy, 25% białka jest okej na redukcji czy zmniejszyć tłuszcze i rozplanować to np. 50% węglowodanów, 25% tłuszczy i 25% białka a może 50% węgli, 30% białka i 20% tłuszczy?
Mam pytanie też co do białka czy mogę jeść kurczaka codziennie? I jaki jest "limit" jajek na redukcji? Mogę jeść codziennie 2 jajka czy ograniczyć do 10 tygodniowo albo zrezygnować z nich kompletnie? Bardzo proszę o szybką odpowiedź.

Zaczynam chodzić na siłownie i planuje na początek pozbyć się oponki z brzucha i spalić pozostały tłuszcz a dopiero potem zacząć ćwiczyć siłowo. Czy takie rozwiązanie ma sens? Chciałbym zacząć od bieżni, na każdym forum znajduje inny wskazówki i już sam nie wiem ile powinienem biegać przez jaki czas w jaki sposób i ile razy w tygodniu żeby coś zaczęło się dziać z tłuszczem?

Witam, mam 15 lat, 159cm wzrostu i ważę 53kg. Chciałabym schudnąć, z brzucha, żeby się w miarę ładnie prezentował. Nie mam nadwagi ani tego typu rzeczy tylko oponkę. Proszę o jakąkolwiek odpowiedz ;)

witam chcialbym sie zapytac o koszt rozpisania diety prostej zajmujacej jak najmniej czasu z prostych skladnikow typu ryz piers z kurczaka makrela tunczyk jajka serki wiejskie twarog poltlusty cimne pieczywo jogur naturalny platki warzywa mleko i odzywka bialkowa jak je spozywac przy pracy na noc a jak w soboty i niedziele

Przed treningiem i po biore bcaa dodatkowo po trenigu biore jeszcze bialko. Dokupilem se jeszcze gainer typu bulk ale na pudelku pisze brac raz dziennie. Kiedy najlepiej to brac w dni treningowe? Przed czy po treningu?