pytania

Witam, więc tak jak w tytule mam pytanie czy mógłby mi ktoś przygotować dietę rozplanować ćwiczenia (hantle 10kg, ławeczka do brzuszków). W domu informacje i mnie

Waga: 76 kg
Wiek: 16 lat
Wzrost: 186 cm

I jak by mi ktoś jeszcze mógł napisać jak zmniejszyć troche w szybkim tempie brzuszek

Witam
Czy będzie dobrze jeśli na redukcji będę robił więcej powtórzeń mniejszym ciężarem? Niestety nie mogę dźwigać dużych ciężarów z powodów zdrowotnych :/

Zeszlam z 108 kg do 82 kg niskokaloryczna dieta, zatrzymal sie metabolizm przestalam chudnac wiec sie poddalam na jakis czas. Waga skoczyla do 86. Wczesniej odchudzalam sie przez aeroby teraz zaczynam od poczatku : kalorie:2120 kcal, B-150, W-180 T-90g. Cwicze silowo od 3 tyg i waga stoi a nawet wzrosla o 0.5 kg. Czy osoby poczatkujace moga odnotowac przyrost masy miesniowej ? mam 170 cm i 86 kg Trening silowy FBW w domu 3x w tygodniu aeroby 2x w tygodniu

Co sądzicie o interwałach na spalanie ?

Witam
Prosił bym o pomoc w ułożeniu/doborze diety.Na siłownię już przez jakiś czas chodzę ale dopiero teraz zacząłem się tym bardziej interesować .Dlatego chciał bym się poradzić kogoś doświadczonego i zaufanego.Głównie chodzi mi o zrzuceniu paru kilo .Był bym bardzo wdzięczny za pomoc.
Pozdrawiam Dawid.

Wiek-16
Wzrost-174cm
Waga-67kg

Witam, ćwiczę regularnie na siłowni 3-5 razy tygodniowo. Dostałem antybiotyk w związku z leczeniem kanałowym zęba. Czy mogę kontynuować treningi?

Witam, rozpoczynam przygodę z siłownią. Wykonuje ćwiczenia na nogi, ale nie chce rozbudowanych łydek, jak tego uniknąć?

Mam 184cm, waga 112kg i budowa mezo-endomorfik.
Czy proporcje 35% węgli 35% białka i 30% tłuszczy są w porządku ?
2500 kcal przy niskiej intensywności też będzie okey przy tych makroszach ?

Witam
Tak sie zastanawiam czy sa jakieś metody/ suplementy które pobudzają przed treningiem ,ale nie podnoszą cisnienia krwi? z uwagi na moje schorzenie nie dawno odkryte nie moge podnosić sobie cisnienia sztucznie.pozdrawiam

Witam mam pytanie o odżywki białkowe, które mnie interesują.
Pierwsza to Whey C6 - mieszanka WPI,WPC i WPH z dodatkiem aminokwasów i enzymów trawiennych, firmy Hi Tec Nutrition. Firma udostępnia badania z labolatorium Hamilton na zawartość białka w produkcie jednak są też negatywne opinie o tej marce.
Drugi suplement to Iso Whey Zero - izolat od Bio Tech USA. Produkt podobno całkowicie pozbawiony laktozy w dodatku świetne smaki, jednak podejrzenie budzą dosć niskie ceny jak na tego typu produkt oraz artykuł o oszukanej zawartości białka, jednak te informacje chyba nie są oficjalne bo zadnych informacji dalej nie ma a firma nadal produkuje ten izolat.
Czy są to firmy godne zaufania, czy jednak mają słabą jakośc?

witam w tym roku będę mieć 14 lat chciałbym już zacząć swoją przygodę z siłownią ponieważ posiadam ławeczkę,sztangę,hantle oraz nie za duże obciążenia kiedyś robiłem pompki,brzuszki itp A teraz chcę już wskoczyć na wyższy Level jednak że boję się tego że nie urosnę proszę o odpowiedź a i jeszcze jedno czy kiedy odkładam sztangę na ziemię to nie obciążam za bardzo kręgosłupa ponieważ nie którzy piszą że tak a niektórzy że nie więc postanowiłem że zapytam się kogoś kto się zna.

Czy można stosować dietę if 16/8, 20/4 lub 21/3 w wieku 14 lat? nie wpłynie to źle na koncentrację w szkole na lekcjach?

14 lat
70 kg
175 cm
trenuję od pół roku