pytania

Witam
mam wzrost 180 waga 73 lat 23
cwicze od ok 2 miesiecy i wiadomo poczatkowe efekty szybko idzie typu wyciskanie hantlami z 12 kg na 20 juz moge robic.

I nie chce jakos specjalnie tyc poki co do 75/76 chcialbym sie zatrzymac, niecale 2kg w te 2 miesiace weszly.

Moje pytanie to czy przy takiej diecie gdzie trzymam wage mniej wiecej w miejscu z minimalna nadwyzka dalej bedzie szla sila i bd rozwijal sylwetke? w miejsce fatu wejda meisnie czy to fizjologicznie niemozliwe ;D

Witam. Od pewnego czasu (2 tygodnie), po około godzinie treningu całego ciała (wyłącznie własny ciężar ciała) z każdą chwilą moje samopoczucie strasznie spada. Zaczynam słabo się czuć, kręci mi się w głowie, czuję znużenie, wkrada się osłabienie jak bym miał gorączkę. Mimo to w miarę możliwości kontynuuję trening, gdyż mam siły żeby go zrobić, tyle że organizm odmawia posłuszeństwa. Zastanawia mnie czego to może być wina, gdyż wcześniej nie miałem takich problemów, a robiłem również treningi z dodatkowym obciążeniem i wcale nie były krótsze niż dotychczasowe treningi. Śpię zawsze po 8 godzin i zwykle przed treningiem max do godziny. Przed samym treningiem nie jem. Zwykle staram się zjeść obiad 2/3 h przed i wrzucić trochę węgli (banany/żelki) do godziny przed treningiem. Nigdy sterydów nie brałem, suplementacja to gainer i kreatyna Treca, której właściwie w tym momencie i tak nie prowadzę. Proszę o jakąś radę, gdyż nie pozwala mi to na zrobienie treningu tak mocnego jak bym chciał.

Czesc witam!
Mam pytanie dotyczące ćwiczenia na drążkach.Czy jest to prawda ze nie da sie wyrobić mięśni klatki piersiowej mit czy prawda?

Witam, mam 16 lat. Waga 71kg na 178cm wzrostu. Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię, uprawiam cardio i sport (piłka nożna). Przed i po treningu siłowym zażywam po 5 gram aminokwasów rozgałęzionych BCAA w proszku. Czy potrzebne są jescze jakieś suplementy aby usprawnić spalanie tłuszczu?Tłuszcz w moim organizmie zajmuje około 22% i teraz będąc na
redukcji staram się ustalić dietę. Sedno w tym że moje makro wynosi 1918kcal ale nie mam pojęcia jak ustalić składniki tej diety np. ile białka czy węglowodanów zawiera 100g indyka, czy warzyw. Czy jest jakiś sposób na określenie wartościowości danych składników naszej diety czy należy robić to "na oko". Z góry dziękuję :)

Czesc :) Co mozecie mi powiedziec ciekawego na temat Turinabolu ??:> jak brac , jakie oslony sa potrzebne, jakie efekty i doznania :D mam mozliwosc zakupienia lecz chcialbym sie dowiedziec czegos na ten temat .

Witam! Czy po suplementacji biosterolem czy jakichkolwiek innych prohormonach trzeba brać odblok? Jeżeli tak to jaki? Czy jeżeli wezmę raz kiedyś to bedzie to tak mała dawka że nie muszę się odblokowywać?

Witam . Biorę od 2 dni spalacz tłuszczu o nazwie ThermoStim Hardcore 30 min przed śniadaniem i treningiem . Śniadanie zazwyczaj jem o 9.00 ale są dni kiedy trening mam po ok. 3h od śniadania . Czy to nie jest za krótki odstep czasu by przyjąć kolejną tabletkę ? Jaki minimalny odstęp czasowy powinien być między dawkami?

Witam. Jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej. Trening to bieganie i jazda na rowerze. Zakupiłam spalacz Red Hot. Czy ma on dobre działanie?

Bardzo prosze o pomoc bo jestem zalamana. Mam 21 lat (k) i bardzo szybki metabolizm. Za nic nigdy nie potrafie przytyc, diety zawiodly a lekarze ''nic nie moga zrobic, taka jest moja postura''. Czuje sie okropnie, wiec zaczelam szukac w google sama pomocy. Widzialam super przemiany anorektyczek ktore dzieki nabraniu miesni wygladaja jak czlowiek :)
Ja sama nie wiem jak sie za to zabrac. Co jest przed i po i po treningiem no i jaki trening robic... Podobno najlepiej duzo serii z malym ciezarem. Mozecie mi pomoc? Powinnam zatrudnic jakiegos trenera?
Pozdrawiam.

Witam,
mam 22 lata, dziennie jem 6 całych jajek i 1 białko. Czy nie jest to za dużo, ile jajek można jeść dziennie?
Pozdrawiam!

Witam. Mam 16 lat i chce zaczac robic mase, lecz nie wiem czy najpierw zrzucic tluszczyk (mam go ok 25 %) i dopiero robic mase ?

Witam zaczynam chodzić na siłownie dietę już w miarę ułożyłem na masę:
Śniadanie
- 75 g chudego sera twarogowego
- 75 g płatków owsianych
- 100 g mleka 3,2%

Drugie śniadanie
- 150 g serka wiejskiego
- 1 cały banan

Obiad
- 50 g kaszy jęczmiennej
- 50 g kaszy jaglanej
- 150 g piersi z kurczaka

Posiłek przedtreningowy
- 100 g brązowego ryżu
- 100 g łososia
- 50 g marchewki

Posiłek potreningowy:
Bezpośrednio po treningu:
- shake białkowy

Do godziny po treningu:
- 100 g kaszy pełnoziarnistego makaronu
- 150 g piersi z indyka

Kolacja:
- 150 g chudego twarogu
- 50 g siemienia lnianego

na moja wagę :) i chce pochodzić przez ok 2-3 miesiące na siłownie na sucho żeby organizm się przyzwyczaił do wysiłku,a potem dorzucić sobie o to te suplementy tylko powiedzcie mi jak je stosować i kiedy? Na pewno kreatyna 5g przed treningiem i 5 po treningu,białko po treningu,vital stack w trakcie treningu a kiedy BCAA,i kwasy omega? Może coś jeszcze dorzucić? Pozdrawiam :)

http://www.trec.pl/bcaa-powder-200-g.html

http://www.trec.pl/cm3-powder-500-g-2588.html

http://www.trec.pl/whey-100-1500-g.html

http://www.trec.pl/super-omega-3-60-kapsulek.html

http://www.trec.pl/vital-stack-drink-500-ml.html