Witam , cwiczylem dluzszy czas na silowni , teraz niestety nie mam dostepu do silowni i zakupilem sobie Kettlebell i chcialbym zaczac cwiczyc w domu . macie moze jakies filmiki pokazujece cwiczenia z tym hantlem ?
pracuje fizycznie od 5 rano do 12 przerzucam sam z 10-15 ton miesa pozniej ide spac i wstaje wieczorem i chcialbym pocwiczyc . Mam nadzieje ze mi pomozecie pozdrawiam i dziekuje :)

Gram w siatkówkę dosyć intensywnie, przy wzroście 180cm mój zasięg w ataku to 310, chciałbym dojść do minimum 330. <br /> Czy ćwiczenia takie jak: przysiady(np. przysiad ze sztangą na ławkę z dynamicznym wyprostowaniem ciała), hip thrust, power clean, martwy ciąg, wyskok(siatkarski) w miejscu, są w stanie poprawić mój wyskok? Jak długo wykonywać tego typu ćwiczenia? Jakie ćwiczenia wykonywać poza wyżej wymienionymi?