Witam,

Moja sytuacja wygląda następująco: tętno maksymalne jest u mnie większe niż te, które powinno wynikać ze wzoru HR-wiek; określiłbym je na ok. 250 uderzeń na minutę. Jestem ektomorfikiem i zależy mi na nabieraniu suchej masy, bez tłuszczu (w miarę możliwości). Mój organizm jest wydolny, nie męczę się szybko podczas długotrwałych treningów, ale jedyna rzecz, która mi przeszkadza to to, iż szybko wchodzę na wysokie tętno. Mogę na nim przebywać długi czas, np. 200 uderzeń. Być może jest to związane z małą objętością wyrzutową serca? W każdym bądź razie dla ektomorfików preferuje się ćwiczenia z wysoką intensywnością i dużym ciężarem (sam zauważyłem, że ten rodzaj treningu lepiej oddziaływuje na moje mięśnie). Właśnie podczas tych treningów mam krótkie przerwy, albo wcale, tyle co przejście z miejsca do miejsca, a moje tętno bardzo często jest w okolicach 200 i powyżej uderzeń na minutę. Z tego co wiem, to ta strefa odpowiada za zwiększenie wytrzymałości i oddychania beztlenowego (strefa IV i V, a spalanie tłuszczu to strefa III - mieści się w 60-70% HR MAX; u mnie 150-175 ud/min) Pytanie:

1. czy w tym przypadku tkanka tłuszczowa nie jest spalana wogóle? Czy sprzyja to "gromadzeniu" się tkanki tłuszczowej?
2. czy tak intensywny trening przeszkadza w zbudowaniu masy (po każdym treningu odczuwam duże zakwaszenie mięśni kwasem mlekowym - trwa to ok. 1 tygodnia)?

Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam

Patryk