Szymon Gołębiowski
Treści:
Witam. Jestem w czasie spalania tkanki tłuszczowej i zastanawiam się czy brać jakieś suplementy które by mi pomogły w treningu i które najlepiej brać podczas redukcji. Zastanawiałem się nad BCAA ale dopiero zacząłem z siłownią (3 miesiące temu) i nie wiem czy coś brać czy nie.
196cm 124kg
Witam. Jak najszybciej zrzucić kilogramy ? Jakie ćwiczenia najszybciej spalają tkankę tłuszczową?
witam wyliczyłem że :
3700kalorii zapotrzebowanie dziennie
206g białka - 825 kalorii
90g tłuszczu - 812 kalorii
520g węglowodanów - 2080 kalorii
mam 195cm wzrostu i 129 kg
mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak ułozyć dietę ? np. co jeśc najlepiej na śniadanie obiad i kolację
Jakie suplementy brać i co jeść podczas redukcji ?
Witam.
Otóż mam 197cm wzrostu 16 lat i 120kg wagi. Siłownię zacząłem robić od niedawna ( około miesiąc temu) i zauważyłem wzrost siły ale nie zauważyłem spadku na wadze. Jaką dietę powinienem stosować aby szybciej zgubić wagę ? Jestem po kontuzji lewego kolana i nie mogę robić treningów cardio które wiem że by znacznie pomogły. Pozdrawiam.
