Mariusz Cieślak

Witam mam pytanie czy moge zacząć trening na siłowni nie mając odpowiedniej wagi 173cm 63 kg

Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu swojej diety jestem ektomorfikiem i ciężko zdobyć mi masę potrzebną do ćwiczeń

witam potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego najbardziej istotne jest to że nie mam profesjonalnego sprzętu tylko domowy ławka , hantle,sztanga, gryf łamany , drążek dlatego potrzebuje dopasowany plan do sprzętu

Mam takie pytanie czy musowo jest branie np kreatyny ,białka , odżywek itd czy możemy je po prostu ominąć i ćwiczyć bez nich a może jednak zacząć stosować a jeśli tak to co zależy mi na przybraniu masy 173 cm 63kg

Witam ma 18 lat 173 wzrostu i 62 kg zacząłem ćwiczyć od 2 miesięcy staram się trzymać prawidłową dietę ale nie wiem ja ułożyć prawidłowy plan treningowy żeby był odpowiedni do mojej niskiej wagi