Kacper Xx
Treści:
Cześć . mam 16 lat 175 cm , 55 kg . Bardzo przeszkadza mi moja waga i to jak wyglądam , dlatego zapisałem się na siłownie 2-3 razy w tygodniu . i tutaj pytanie , co mam tam robić tzn. na czym się skupić że nabrać masy czy więcej serii a mniejsze obciązenei czy mniej seri i większe obciążenie . Jakie ćwiczenie polecacie . Dziękuje :D
Jakich składników mogę uzyć do zrobienia shake proteinowego domowego tak żeby dostarczał dużo białka lae żeby też smakował
Witam . pomógł by ktoś w rozporządzeniu godziny posiłków tj.
-Rano trening na 7 00
-szkoła od 9;00 do 14;30
-basen od 15 do 15 ;45
-trening od 19 do 20-30
Prosze wcisną pomiędzy te godziny 6 posiłków . Nie wiem jak sie do tego zabrać prosze o pomoc
Co jeść na śnidanie po treningu ??
Co było by najlesze po treningu ? Ja do tej pory od razu po treningu shake z 1 banana ,0.5twarogu , kilka łyżek jog. naturlanego , szklanaka mleka . Co wy byście polecali ?Buduję masę mięsniową
http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Mass_Effect-opis26175.html
http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html
CO lepsze na budowe masy mięśniowej ?
