Kacper Xx

Jeżeli zjem przed treningiem śnaidanie tzn 200ml mleka2% , 30 g płatkó kukurydzinaych , to co zjeść po treninug ?

Witam ! Czy jeżeli mam trening piłkarski o 7 rano to śniadanie jeść po czy przed ? Chciałem dodać że moim celem jest wzrost masy

Moglby mi ktos.obliczy zapotrebowanie kaliryczne ?Waze 52kg .i wlasnie nie wiem jak mam wspolczynnik
Akt fizycznej , mam 16h wf w tygodniu .Dzieki za pomoc

Cześć . MAm 15 lat , waże 53kg , 172cm wzrostu . Chciałbym zaczać ćwiczyć i zacząc stosować diete na mase mięśniową tylko nie wiem jak sie do tego zabrać. Co do ćwiczeń mam tu na myśli zastosowanie swojej masy ciała i hantle. Chcem jeszcze dodać ,że w ciągu tygodnia mam 15 godz wychowania fizycznego mianowicie piłki nożej , basenów i lekkoatletyki , doż biegamy


.Bardz dziękuje

Witam .Chodz.mi.tutaj o.te.bialko.np serwetkowe .Jak.tego.uzywac.?Do.czego.sluzy ? Od jakiego.wieku? Co zastepuje w diecie ? Czy lepsze sa tego typu odzywki.czy naturalne jedzenia tzn twarogi jajka. Ryby itd

Witam.Mam pytanie dotyczace masy miesniowej.Mam16 lat 173cm wzrostu i waze ok50kg. I mam taki problem ze nie moge nabrac masy i nie wiem.jak.sie do tego zabrac .Jeszcze jako dodatkowa informacje chodze do takiej szkoly gdzie mamy z 14godz. Wf tzn pilka nozna , basen ,lekkoatlettka itd. Bardzo prosze o odpowiedz