Kacper Jabłoński

Cześć, zacząłem moją przygodę z siłownią, i pojawił się pewien problem. Podczas wyciskania sztangi lub hantli na klatkę, bolą mnie przy tym ręce. I tu nie chodzi nawet o biceps czy triceps, tylko np. przedramie, a klatki nie czuje w ogóle. Czy to jest normalne? Da się jakoś temu zapobiec?

Witam, jakie partie mięśni łączyć ze sobą podczas treningu na siłowni? chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu.
Na jakimś forum przeczytałem, że dobrze jest ćwiczyć:
klatkę + triceps
plecy + biceps
barki + nogi
Natomiast opinii na ten temat było wiele, więc chciałbym się jeszcze spytać tutaj na ten temat :)

Witam, mam 16 lat, ważę 74 kg i mam 183 cm wzrostu, ile powinienem jeść kalorii na dzień, żeby przybrać na masie, przy regularnym treningu na siłowni 3 razy w tygodniu?
I czy w dni bez treningowe powinienem jeść mniej kalorii niż w dni z treningiem?
Dzięki z góry za odpowiedź :)