Marcin Okulski

Witam serdecznie, mam pytanie, mianowicie czy moge uzupelnic diete na redukcje 50 gramami odzywki weglowodanowej ( bialkowa chce tak wlasnie brac ), ktora oczywiscie uwzglednie w bilansie, chodzi konkretnie o posilek po treningowy. Dziekuje z gory za odpowiedz

Witam serdecznie, mam pytanie, mianowicie zaczynam diete redukcyjna wysokoweglowodanowa i nie bardzo wiem ile powinienem dostarczac dziennie makroskladnikow. Mam 35 lat waze 95 kg i mam 180 wzrostu, chodze 4 razy w tygodniu na silownie i po treningu silowym robie jeszcze cardio. Chce zejsc do okolo 80 kg zakladajac okolo 2 kg miesiecznie, na kalkulatorze wyliczylo mi ze powinienem zjadac dziennie okolo 2300 kcal, ale kalkulator podaje ze powinienem dostarczac jakies 70 g tluszczu, 180 g bialka i 112 g wegli, nie jestem pewien czy to sie zgadza, wydaje mi sie ze powinienem dostarczac wiecej bialka i wegli. Co o tym myslicie?

Witam was serdecznie, mam pytanie, mianowicie ile dziennie powinienem spozywac kalorii. Jestem na diecie low carb i wlasnie zaczalem trening na silowni, rozgrzewka, trening silowy i na koniec cardio. Mam 35 lat 95 kg i 180 wzrostu, chce zredukowac tluszcz do momentu kiedy beda widoczne wszystkie miesnie ale tak aby jak najmniej odbilo sie to na nich ( miesniach). Wiem ze powinienem dostarczac dziennie okolo 160 gr wegla i podobnie bialka, chyba ze sie myle. Dodam tylko, ze mam dosc aktywna prace. Bardzo prosze o podpowiedz i z gory dziekuje. Pozdrawiam Marcin :)

Witam serdecznie ,mam 35 lat, od okolo tygodnia jestem na diecie Low Carb i przypomnialo mi sie, ze okolo 1,5 roku temu, dwa razy mialem atak dny moczanowej. Jak ta dieta ma sie do tego schorzenia i czy jest mozliwosc ewentualnej suplementacji tak, aby zneutralizowac konflikt tej diety z tym schorzeniem. Dodam ze od piatku ide na silownie i moim zamiarem jest trening silowy 4x w tygodniu a po nim trening cardio. Z gory dziekuje za odpowiedz

Witam serdecznie mam pewne pytanie, wlasnie zaczynam trening na silowni i jestem na diecie Low Carb, treningi zamierzam przeprowadzac 4x w tygodniu silowy i bezposrednio po trening cardio po 25 minut na poczatek. Wzrost 180, aktualna waga 95 kg wiek 35 lat. Moje pytanie, jakie suplementy powinienem dostarczyc dodatkowo organizmowi, aby optymalnie gubic tluszcz pozostawiajac miesnie? Dodam tylko ze tluszcz w szczegulnosci zalega mi na brzuchu w tym na biodrach,a takze na udach i klatce. Z gory dziekuje za pomoc. Marcin