Maciek Haberek

Witam.
Chciałbym się zapytać jak zrobić taka masę jak ma Popek ? Trzeba mieć jakąś specjalną dietę?
Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :)

Witam.
Mam problem z Białkiem serwatkowym bo nwm czy spożywać je tylko po treningu czy tez w dni bez treningu?
Dziękuję za odpowiedzi :)

Witam.
Chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha?

Witam.Gram już długo w siatkówkę i chciałbym polepszyć swój wyskok ,dlatego chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na lepszy wyskok.
Z góry dziękuję i Pozdrawiam. :)

Witam.Mam 16 lat , 75 kg wagi .Zaczynam ćwiczyć na siłowni i chce wyliczyć sobie ile mam jeść Białka,Tłuszczy oraz Węglowodanów oraz chciałbym ułożyć sobie plan co mam jeść w ciągu dnia ale nie wiem jak mam to zrobić wiec proszę o jakieś wskazówki .
Z góry dziękuje.Pozdrawiam :))

Dzień Dobry.
Nazywam się Maciej mam 16 lat 184 cm wzrostu i 75kg wagi . Zaczynam ćwiczyć na siłowni i chciałbym dostać plan treningowy oraz chciałbym ułożyć sobie dietę , chciałbym się tez dowiedzieć co ile mam stosować redukcje i czy mam zażywać jakieś białka lub odzywki.
Z góry dziękuje i Pozdrawiam.