Dawid Bartłomiejczak

Dobry trening na biceps

Uginanie ze sztanga łamana 3serie 8-10 powt
Uginanie hantli na ławce skośnej 3serie 8-10
Chwyt młotkowy 3serie 8-10
Sztanga na modlitewniku 3serie 8-10

Mam taki problem cwicze około roku . Mam 17 lat wszystko rosnie poprawnie oprócz bicepsa zatrzymał sie w miejscu i nie chce rosnac. Chodzi mi o trening który daje poprawne,dobre efekty z czasem i przełamie stagnacje. Cwicze biceps raz w tygodniu 3 cwiczenia po 4 serie .