Kamil Wróblewski
ranking
242
pytania
8
komentarze
7
odpowiedzi
0
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 23 stycznia 2014 23:16
Już kiedyś patrzyłem, i jeśli chodzi aktualnie waham się przy 1.5 czy 1.4. Przy 1.4 jest 3500kcal, przy, 1.5 3900kcal więc jest różnica. 50 % węgle 30 % białko i 20 % tłuszczy - makrosy na redukcję ? Mam uwzględnić cardio w deficycie kcal czy nie ? Jeszcze jedno pytanie, trochę nie na temat redukcji, jaki zakres powtórzeń na masie ? Ogólnie robię 8 - 10 i duże ciężary lecz tak by technika była dobra.
