pytania
Potężne zakwasy w pośladkach po wykrokach ! ?? Czy możliwe jest że źle wykonuje te ćwiczenie skoro następnego dnia o wiele bardziej odczuwam zakwasy w pośladkach niż w udach ( dodam że ból jest tak silny że ciężko jest usiąść czasami Emotikon smile ) . Bez różnicy czy robię wykroki chodzone czy w miejscu , problem zawsze jest ten sam . Przy wykonywaniu tego ćwiczenia zawsze staram się pamiętać o waszych wskazówkach dotyczących tego ćwiczenia i wykonuje je przy dwóch lustrach przednim i bocznym aby dobrze kontrolować wykonywany ruch . Pilnuję aby kolano nie przekraczało linii palców i aby szło w tym samym kierunku co stopa a także dbam o wyprostowaną postawę ciała . Pozdrawiam
Witam.
Czy jest sens trenować plecy i biceps jednego dnia?
Jak ustaliś plan treningowy z priorytetem na robudowanie klatki piersiowej
Cześć, co myślicie na temat wykonywania podczas jednej sesji treningowej martweo ciągu i podciągania na drążku. Wiem, że zarówno jedno jak i drugie ćwiczenie jest ciężkie ale lubię ciężki trening i to nie sprawia mi problemu, pytam raczej czy istnieją jakieś przeciwwskazania co do w/w ćwiczeń wykonywanych podczas jednej sesji treningowej. Ostatnio na usłyszałem że wykynwanie tych ćwiczeń na jednym treningu może przyczynić się do kontuzji / urazu pleców. Co o tym myślicie?
Witam.
Ile powiniennem robić serii, po ile powtórzeń i jakim ciężarem, wyciskając sztangę na ławce płaskiej? W przypadku MASY, oraz w przypadku SIŁY?
Oraz czy warto robić wcześniej serie rozgrzewkowe?
Oczywiście pytając o ciężar mam na myśli ogólnikowe, czyli np. ciężar taki, żebyś mógł zrobić jeszcze ileś powtórzeń.
Pozdrawiam,
Maciek :)
Co myślicie o trenowaniu każdej partii 2 razy w tygodniu?
Jaki trening polecacie? Fbw czy push/ pull.
Witam, mam na imie Michal, mam prawie 18 lat, cwicze na silowni od 9 miesiecy, gdy zaczynalem swoja przygode z kulturystka skonsultowalem sie z trenerem , ktory doradzil mi jakie cwiczenia powiniennem wykonywac a jakich unkiac przy moim kregoslupie. Jaka jest Panska opinia na ten temat, czy powinienem sprobowac przysiadow z malymi ciezarami ale duza iloscia powtorzen, czy jednak zostac przy sownicy.(glownie chodzi mi o 1 cwiczenie na sile nog), poniewaz na dobite wykonuje jeszcze wyprosty, cos na 2-glowy, i na sam koniec wykroki. Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam, Michal
Witam
Jakie połączenie lepsze klata-triceps czy biceps ?
Plecy-biceps czy triceps?
Witam podczas ostatniego treningu nog przy przysiadach podczas wstawania zaboły mnie plecy w odcinku pasa po lewej stronie i i miejsce nad lewym posladkiem po odlozeniu sztangi niemoglem juz bolu mialem problem zeby wyjsc z silowni. Po 3 dniach delikatnie mi przeszlo ale i tak niemoge zrobi sklonu do konca bo mnie boli nad lewym posladkiem i przenoszeniem ciezaru ciala na lewa noge. Doradzcie co najlepiej zrobic z tym bolem i co to moze byc ?
Witam, w jakiej kolejności najlepiej byłoby ułożyć te ćwiczenia: martwe ciągi, szerokie podciąganie, wiosło sztangą, wiosło hantlami, wąskie ściąganie dwóch uchwytów do klatki, wąskie przyciąganie dwóch uchwytów do brzucha. Dzięki i pozdro.
Witam!! Moje pytanie tyczy się treningu na redukcję. A więc czy po treningu interwałowym (np tabta bądź hiit) można dorzucić aeroby oraz czy po np treningu siłowym (np split bądź obwodowy dzielony na partie w tygodniu) można wykonać trening metaboliczny? Czy nie będzie to zbyt duże obciążenie dla organizmu i czy nie spowoduję to niepożądanej utraty masy mięśniowej?
Pozdrawiam !
Cześć!
Jestem 5 msc po porodzie. Jak zrzucić zbędne kilogramy w nogach? Jak pozbyć się nadmiaru skóry na brzuchu?