Ćwiczenia na brzuch - Nietypowe ćwiczenia na mięśnie głębokie i skośne
Ćwiczenia na brzuch to kolejna część serii "Nietypowe ćwiczenia" prowadzonej przez trenera Pawła Zontka. W tym odcinku mięśnie skośne i głebokie brzucha.
Ćwiczenia mięśni brzucha z serii "Nietypowe ćwiczenia". Trener Paweł Zontek pokazuje bardzo łatwe ćwiczenie na skośne i głębokie mięśnie brzucha przy użyciu gum fitness lub w bramie na wyciągu.
Ćwiczenie
Pozycja wyjściowa - nasz uchwyt ustawiamy sobie na wysokości mniej więcej dolnej klatki piersiowej, górnej części mięśni brzucha. Pozycja musi być bardzo stabilna, na ugiętych nogach. Stajemy dwa kroki od gumy - tak aby była delikatnie naciągnięta.
Powtórzenie - cały czas na napiętym brzuchu wykonujemy dynamiczną rotację. W końcówce ruchu pamiętaj o wydechu. W ten sposób wykonaj 15 - 20 a nawet 25 powtórzeń na stronę.
ZOBACZ TEŻ:
Jak pozbyć się tłuszczu z okolic ud i brzucha?