jakie suplementy w tym przypadku ?
Witamy.
Przydać się może odżywka węglowodanowo-białkowa typu Trec MASS XXL (jeśli przemiana materii jest szybka) lub Trec HARD MASS (gdy przemiana materii jest wolna): produkt powinno spożywać się przede wszystkim po treningu oraz ewentualnie w ciągu dnia w przerwie między posiłkami lub zamiast posiłku (traktujemy wtedy gainer jako subsytut posiłku).
Dodatkowo warto rozważyć suplementację prozdrowotną:
- Trec MultiPack (1 tabl rano po śniadaniu i 1 tabl po obiedzie/innym posiłku),
- Trec MAGNE-100 Sport (1 kaps po treningu i po ostatnim posiłku).
Polecamy także BCAA, które w sposób znaczący poprawiają regenerację i zwiększają procesy anaboliczne.
BCAA najlepiej przyjmować w dawce 1g/1kgmc:
- 30min przed treningiem siłowym,
- opcjonalnie także w trakcie treningu.
Polecamy Trec BCAA X-TANK lub Trec BCAA G-FORCE, gdzie dodatkowo umieściliśmy glutaminę.
Kwestia przyjmowania bcaa oraz glutaminy została także omówiona w odcinkach Zapytaj Trenera.
Dawkowanie BCAA:
https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc
Przyjmowanie BCAA oraz glutaminy:
https://www.youtube.com/watch?v=DCX-Aw0yqag
Temat suplementów na masę omówiliśmy w poniższych odcinkach Zapytaj Trenera:
https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc
https://www.youtube.com/watch?v=Pc5OnCofqlA
W późniejszym okresie bardzo dobrze sprawdzi się monohydrat kreatyny, polecamy Trec CREATRIX. Polecamy także na pierwszy cykl następujące jej dawkowanie:
- dni treningowe: 5g (lub 4 kapsułki) na 30min przed treningiem oraz zaraz po treningu;
- dni nietreningowe: rano po przebudzeniu 5g.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
https://www.youtube.com/ZapytajTrenera
