Filip Kułaga

Myślę że jedząc ryż w takich ilościach jesteś zapchany przez co zaniedbujesz inne posiłki. Wbrew pozorom ryż nie ma wysokiej kaloryczności. Odstaw trochę ryżu. Zastąp go innymi posiłkami (bardziej kalorycznymi) . Poczytaj o zapotrzebowaniu kalorycznym. Widocznie jesz za mało kalorii dziennie. PS: Na swoim przykładzie wiem że ciężko przytyć na samym zdrowym jedzeniu. Jestem ektomorfikiem i jedząc tylko ryż brokuły i kurczaka nigdy nie zjadłbym wystarczającej liczby kalorii.