Zapobieganie spalaniu miesni, 6 dni treningu w tyg
Witam, czy jest mozliwe cwiczenie 7 razy w tyg nie spalajac przy tym miesinia, ewentualnie 6 z jednym dniem przerwy ? jak czesto robic kazda partie miesni w tyg ?
364
1
dodał odpowiedź 11 października 2014 11:56
Jeśli trenujesz splitem to przetrenuj każdą partię mięśni porządnie raz w tygodniu. Wyjątkiem może być brzuch ale myślę, że nie ma co go katować więcej niż 2-3 razy w tygodniu. Mięśnie rozwijają się w okresie regeneracji, dlatego tak ważne jest abyś zadbał o prawidłowy sen i odpowiednio zbilansowaną dietę. Przy prawidłowej diecie nie musisz bać się o katabolizm mięśniowy. Myślę, że tak optymalnie powinno się trenować 4-5 razy w tygodniu na siłowni. Jednak wiadomo - wszystko zależy na jakim poziomie jesteś.
