czy ulozylem sobie dobra diete ?
witam ułozylem sobie diete na redlukcje waze 73 wzrost 175 lat 17
1 posilek; platki owsiane z odrzywka białkowa lub omlet z 4-5 jajek + owoc jakis
2 i 4osilek; kanapka z chleba razowego 3-4 plasterki szybki i warzywa
3 posilek; 80 gr ryzu 125gr miesa i warzywa
5 posilek 100gr serka lub odrzywka białkowa + masło orzechowe
czy waszym zdaniem dobra ulozylem sobie diete ? jezeli bylo byc cos nie tak prosil bym o napisanie jakiejs zmiany
1 posilek; platki owsiane z odrzywka białkowa lub omlet z 4-5 jajek + owoc jakis
2 i 4osilek; kanapka z chleba razowego 3-4 plasterki szybki i warzywa
3 posilek; 80 gr ryzu 125gr miesa i warzywa
5 posilek 100gr serka lub odrzywka białkowa + masło orzechowe
czy waszym zdaniem dobra ulozylem sobie diete ? jezeli bylo byc cos nie tak prosil bym o napisanie jakiejs zmiany
274
1
dodał odpowiedź 11 października 2014 12:06
Zacznijmy od kaloryczności. Wklej ile to ma wszystko kalorii - oblicz to np: na ile waży. Dodatkowo ile wynosi twoja CPM? Co do produktów to wywaliłbym tą szynkę - to jakaś taka kupiona? W tych kupionych jest więcej tłuszczu niż białka i pełno wypełniaczy. Polecałbym to zastąpić tuńczykiem albo piersią z kurczaka. Na pijesz koncentrat czy kazaina? Lepiej na wieczór zastosować źródło białka, które ma długi czas wchłaniania.
