jak powinien wygladac ogolny zarys treningu na sile?
chodzi mi o ilosc cwiczen i powtrorzen na dana partie meisni a jesli mozna to prosze o jakis przykladowy trening
z gory dziekuje i pozdrawiam Kamil
z gory dziekuje i pozdrawiam Kamil
705
3
dodał odpowiedź 12 listopada 2013 23:22
Bardzo polecam obszerny artykuł na temat budowania siły: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
dodał odpowiedź 13 listopada 2013 21:31
Możesz sobie zobaczyć i poczytac o HST
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 16:43
Większe partie po więcej ćwiczeń, mniejsze po mniej, nogi katuj :D
przykładowy np. pon: klata 4 ćwiczenia, tric 3 ćwiczenia wt: plecy 4,5 ćwiczenia, bic 3 ćwiczenia, czw: braki 4 ćwiczenia i pt: nogi skatować :)
