Pomozecie mi z tym treningiem?
Hej :-) mam takie pytanie odnoscie 5x5. Mam mozliwosc chodzenia na silownie 3 razy pod rzad i wlasnie nie wiem czy to na dobre wyjdzie. W pon robie plecy, wt barki i nogi, a w srode bicepsy i tricepsy. W sobote natomiast klatka :-D czy takie chidzenia na silke ma sens?? Dodam, ze mieszkam w intrenacie i w takie dni silownia w szkole jest otwarta. Nie chce wydawac pieniedzy na karnety :-( pomozcie :-)
799
3
dodał odpowiedź 18 listopada 2014 22:53
3 dni pod rząd? daj mięśniom odpocząć i rozłóż jak wyżej pisałeś pon śr pt klatka triceps przedramiona, plecy biceps ramiona, nogi brzuch, może być takie połączenie pozdrawiam
dodał odpowiedź 19 listopada 2014 16:54
Podczas treningu 5x5 zazwyczaj trenujemy całe ciało na jednym treningu opierając się na ćwiczeniach wielostawowych, budujących siłę. Oczywiście, że możesz ćwiczyć 3 dni pod rząd, lecz pamiętaj o właściwej regeneracji, ponieważ od niej będzie zależało, czy dasz radę. Pamiętaj o diecie i regeneracji:sen, odpoczynek.
