Trening pleców na drążku

To niestety smutna prawda, raptem na siłowni widzę 40-50% osób dobrze się rozgrzewających, reszta niestety zaczyna, a to od mocnego wyciskania na barki czy tam płaskiej na klatkę. Michał może pokażesz następnym razem jak Ty się rozgrzewasz i ile na to poświęcasz czasu :-) ?

Michał mówisz o małej objętości ćwicząc biceps/triceps, a co z ciężarem nakładamy tak aby następne powtórzenia były nie możliwe czy w miarę możliwości podchodzimy do tego z dystansem i zakładamy na sztangę mało kg?

Widze czasami ludzi, ktorzy pomachaja kilka razy ramionami i leca na drazek dalej sie "rozgrzewac". Nie rozumiem tego. Rozgrzewka to rozgrzewka, nie ma nic zlego w podciaganiu sie jako cwiczenie, natomiast podciaganie na drazu jest bardzo angazujace i meczace, ja osobiscie proponuje to robic jako pierwsze cwiczenie (i jak najwiecej podciagniec), badz jako ostatnie na "dobicie" jesli starczy Ci sily, mi osobiscie 2 opcja nie odpowiada, bojestem juz skatowany :P Natomiast jako rozgrzewka odpada!!!

Ja bym proponował na początek, na koniec za mocno jest człowiek zmęczony by się efektywnie podciągać