Trening w dni wolne od treningu
Oglądając filmiki lub czytając rózne artykuły zaciekawił mnie temat takich treningów jak cardio. Otóż powinno się wykonywać go od 30-4o min , a jak jest z treningami o dużej intensywniści trwającymi np 15 minut lub 4 ?
Jaki jest lepszy trening ? Zaczęłam ostatnio taki trening: 5 obw każde cwiczenie po 30 sek bez odpoczynku między ćwiczeniami, między seriami chwila na złapanie oddechu : burpee, pajacyki, przysiady z wyskokiem/sprint, burpee, pajacyki,mountain climbers czasami też robię Tabatę ale rzadko . Więc co polecacie lepiej wykonywać ten trenign co rozpisałam czy jakiś inny trwający 30 min ?
Jaki jest lepszy trening ? Zaczęłam ostatnio taki trening: 5 obw każde cwiczenie po 30 sek bez odpoczynku między ćwiczeniami, między seriami chwila na złapanie oddechu : burpee, pajacyki, przysiady z wyskokiem/sprint, burpee, pajacyki,mountain climbers czasami też robię Tabatę ale rzadko . Więc co polecacie lepiej wykonywać ten trenign co rozpisałam czy jakiś inny trwający 30 min ?
1294
4
dodał odpowiedź 3 grudnia 2014 21:23
przepraszam w głowie trenig a chodziło mi trening w dni wolne od treningu siłowego .
dodał odpowiedź 3 grudnia 2014 21:35
Siemanko, w dni wolne wykonuj cardio lub interwały. Trening cardio możesz wykonywac na czczo lecz trening interwałwy wykonuj po posilku. Pozdrawiam
dodał komentarz 5 grudnia 2014 17:24
czyli ten trening 15 minutowy mogę wykinywać w dni wolne ?
dodał komentarz 5 grudnia 2014 17:25
tak
