Przez jaki czas po treningu mięśnie się budują?
Przez jaki czas po treningu mięśnie dostają sygnał 'rośnijcie' i regenerują się i rosną? Od czego to zależy, da się to obliczyć, żeby sprawdzić co ile mogę mieć kolejne treningi?
309
3
dodał odpowiedź 11 grudnia 2014 16:25
Siemanko, hmm mięśnie głównie rosną podczas regeneracji. Ogólnie dana partia może się regenerować aż do 72h ( w zależności jak intensywny był trening itp )
dodał odpowiedź 11 grudnia 2014 21:02
Witaj. Mięśnie rosną wtedy kiedy się regenerują. Nie ma reguły ile to trwa. Jest wiele czynników za to odpowiadających. Jednym z nich jest intensywność treningu, drugim objętość ale również zależy to od organizmu. Ogólnie od wszystkiego, można powiedzieć. Od tego ile śpisz, jak wygląda Twoja dieta, styl życia, czy jesteś aktywny po za siłownia czy nie. Również ten okres regeneracji skraca rozciąganie po treningu. Również niektóre suplementy mogą przyspieszyć ten proces. Tak więc ciężko stwierdzić. Mniejsze grupy mięśniowe potrzebują mniej czasu, duże więcej. Tutaj masz mniej więcej schemat, którym możesz się kierować: http://static1.sfd.pl/1/images2006/20060604131148.gif. Chociaż i tak nie jest całkowicie dokładny. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie jakichś pytań wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)
