Trening dla kobiety początkujacej
Witam
Jestem osobą poczatkującą i chciałabym zacząć ćwiczyć na siłowni 4 razy w tygodniu( pon/wt/cz/pt)
Zależy mi na pozbyciu się zbędnych kilogramów i ujędrnieniu ciała. Mój poziom tłuszczu to ok. 26 %.
Niestety nie wiem, jak powinien wyglądać dobry trening dla kobiet. Jak łączyć określone partie mieśniowe na dany dzień i czy dokładać do tego sesję cardio ?
Proszę o radę.
Ania
Jestem osobą poczatkującą i chciałabym zacząć ćwiczyć na siłowni 4 razy w tygodniu( pon/wt/cz/pt)
Zależy mi na pozbyciu się zbędnych kilogramów i ujędrnieniu ciała. Mój poziom tłuszczu to ok. 26 %.
Niestety nie wiem, jak powinien wyglądać dobry trening dla kobiet. Jak łączyć określone partie mieśniowe na dany dzień i czy dokładać do tego sesję cardio ?
Proszę o radę.
Ania
783
2
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 11:22
Cześć,masz tutaj dwa linki do treningu A i treningu B dla kobiet. Masz tam wszystko ładnie wytłumaczone co i jak.
Trening A: https://www.youtube.com/watch?v=89LCn8uc93E&list=UUfPZNKg-dlWMLGW1j8nOtCw
Trening B: https://www.youtube.com/watch?v=TP93HdQni-U&list=UUfPZNKg-dlWMLGW1j8nOtCw
Codo treningu cardio wykonuj go albo na czczo przed śniadaniem lub po treningu siłowym.
