Ciągłość cyklu monohydratu kreatyny jest konieczna do tego aby zauważać efekt ?
Witam warze 74 kg oraz 182 cm wzrostu ćwiczę 4 razy w tygodniu . Biorę monohydrat kreatyny z tauryno firmy ostro vit lub firmy olimp "Creatine Mono Power Xplode" oraz izolat białka firmy ostro vit . Moje pytania brzmią czy moja suplementacja jest prawidłowa ? Czy nawet gdy nie biorę kreatyny o stałych porach lub tylko po treningu da ona mi jakiś efekt ? I co jeszcze mi radzisz aby zbudować solidną masę mięśniową .
526
2
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 21:24
Siemanko, za budowanie masy odpowiada przede wszystkim dieta z nadwyżką kalorii.
Co do kreatyny bierz tylko ją w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu .
