białko czy potrzebne?
czy podczas redukcji mogęspożywać białko i spalacz tłuszczu termo i lipogeniczny razem w jakich ilosciach?
779
9
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 22:37
Siemanko, białko możesz brać. Co do spalacza dorzuciłbym je na sam koniec redukcji gdzie tłuszcz będzie już ciężko schodził.
dodał komentarz 13 grudnia 2014 22:40
no a co powiesz o kreatynie na redukcji lub podaj jakieś inne specyfiki ;) pozdro
dodał komentarz 13 grudnia 2014 22:41
kreatyna jak najbardziej tak na redukcji. Polecam Cm3. Zwiększa Twoją siłę oraz wytrzymałość na treningu, bierz ją tylko w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu. Dorzuciłbym na redukcje bcaa.
dodał komentarz 13 grudnia 2014 22:41
Oczywiście masz ułożoną dietę ?
dodał komentarz 13 grudnia 2014 22:50
tak diete mam jak najbardziej, oczywiście ujemny bilans kaloryczny, tylko nie wiem co zrobic bo mieszkam w internacie i mam posiłki o 8 rano potem od 12 do 14 i o 20 kolacja i nie wiem co do tego i jk rozłożyć
dodał komentarz 13 grudnia 2014 22:52
a jak wyglądają ogólnie posiłki w internacie ?
dodał komentarz 13 grudnia 2014 22:47
a ile musze dostarczać białka w dniu? jest określona ilość?
