Jaki ciężar przy danej liczbie powtórzeń

Witaj. Różnie to można zinterpretować. Wygląda to na najzwyklejszą progresję ciężaru z serii na serię z jednoczesną regresją powtórzeń (choć nie mam pojęcia co miał twórca planu na myśli). Tak więc powinieneś starać się zwiększać z serii na serię. Dobierz tak ciężar aby w 1 serii mieć jeszcze zapas na ok 2-3 powtórzenia, bo wiadomo, jeżeli wykonamy pierwszą serię danym ciężarem to przy drugiej serii najprawdopodobniej nie zdołamy wykonać takiej samej ilości powtórzeń, chyba, że przerwa będzie dość długa. Po prostu tracimy siłę z serii na serię. Tak więc unikaj w pierwszych dwóch - trzech seriach upadku mięśniowego. Nie mniej jednak ważniejsza jest progresją z treningu na trening, aniżeli z serii na serię i właśnie do tego bym przykuwał największą uwagę. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)

Siemanko, możesz zwiększać ciężar ale na tyle żebyś wykonał pełen zakres powtórzeń z poprawną techniką.