Zadaj pytanie
15 listopada 2013 21:22

Ilość powtórzeń w serii...

Witam.
Trenuję siłowo metodą kalisteniczną / Street Workout. Od czego ma zależeć ilośc wykonywanych powtórzeń w danej serii ? Jest jakaś reguła odnośnie dobierania ilości powtórzeń w serii do poziomu maksymalnego czy od tak?

Pozdrawiam
878
6
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 21:23
w kalistenice najlepiej robić "drabinką" czyli 1 seria-1 poetorzenie 2 seria-2 powtorzenia itp az do upadku
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 21:27
w Streecie rób do upadku, lecz rozkładaj to sobie
dodał komentarz 18 listopada 2013 16:26
to upadku tylko w ostatniej serii najlepiej
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 22:26
ok ;) zawsze mnie to zastanawiało ;) przy układaniu planu
dodał odpowiedź 16 listopada 2013 08:41
możesz też dodać obciążenie i robić siłowo ok 5 razy w serii.
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 22:02
Ja robię 8-10 na duże partie, 12-15 na małe. Pozdro! :D
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie