Ćwiczenia stabilizujące

Witam! Zwracam się z prośbą o podesłanie ćwiczeń stabilizujacych ,które wymagaja na prawde powaznego wysiłku. Ponieważ od 2/3 miesięcy robie wszystkie podstawowe (trzymanie 30sec, wymachy itp.) i już nie męcza mnie tak ,a chce wejsc na wyzszy poziom:)

Z góry dziękuje