Jak powinien wyglądać trening na każdą cześć ciała ?
Chodzi mi mianowicie o to jak powinny wyglądać ćwiczenia i ile serii powinienem robić na siłowni. Waga 76
wzrost 182
wzrost 182
1101
2
dodał odpowiedź 11 stycznia 2015 16:13
Siemanko:
duże partię (plecy nogi ) 5-6 ćwiczeń zakres powtórzeń to 12-15
średni partię (klatka baki) 4-5 ćwiczeń zakres powtórzeń 10-12
małe partie (biceps triceps) 3-4 ćwiczenia zakres powtórzeń 8-10
Brzuch 3-4 ćwiczenia po 3-4 seria powtórzenia 15-20
łydki 2 ćwiczenia 3-4 serie 15-20 powtórzeń.
dodał odpowiedź 11 stycznia 2015 23:50
A co jeżeli chodzi mi o rozwinięcie więśni w zakresie sportowyn typu żeźba np jak u Jefa Seida oraz Ulissesa ?
