Jak, kiedy i jakie są minusy treningu z pasem ?
Cześć
Z tej strony Dawid. Nie jestem kulturystą ale siłownia jest moim drugim domem . Każdą zimę przepracowuje na siłowni aby dobrze przygotowac sie do sezonu letniego. Moje pytanie dotyczy pasa treningowego . nigdy go nie używałem ale ostatnio pojawił sie w mojej torbie . Mysle ze jest bardzo potrzebny przy treningach np. plecow, martwy ciag z ciezarem powyzej masy ciała wtedy czuje sie z nim bezpieczniej . Chciałbym poznać zdanie osoby doświadczonej na temat kiedy i przy jakich ćwiczeniach powinno stosowac sie wyzej wymieniona rzecz. Pozdrawiam Dawid .. wasz wielki fan
Z tej strony Dawid. Nie jestem kulturystą ale siłownia jest moim drugim domem . Każdą zimę przepracowuje na siłowni aby dobrze przygotowac sie do sezonu letniego. Moje pytanie dotyczy pasa treningowego . nigdy go nie używałem ale ostatnio pojawił sie w mojej torbie . Mysle ze jest bardzo potrzebny przy treningach np. plecow, martwy ciag z ciezarem powyzej masy ciała wtedy czuje sie z nim bezpieczniej . Chciałbym poznać zdanie osoby doświadczonej na temat kiedy i przy jakich ćwiczeniach powinno stosowac sie wyzej wymieniona rzecz. Pozdrawiam Dawid .. wasz wielki fan
400
2
dodał odpowiedź 12 stycznia 2015 14:18
Największym minusem stosowania pasa do wszyskitch ćwiczeń jest nie trenowanie mięśni stabilizujących. Wg mnie nie ma sensu zakładania pasa do np robienia bicepsa. Stosuj pas tylko do cieżarów submaksymalnych w cieżkich ćwiczeniach takich jak ciągi czy przysiady. Niektórzy stosują pas cały też do wyciskań, jednak wg mnie mija się to z celem.
Ogółnie pas kulturystyczny powinien być założony w ten sposób, że sam miałbyś problemy żeby go zdjąć. Często obserwuje się ludzi w pasach "szmacianych" i elsatycznych, tego typu pasy są nic nie warte(przynajmniej w stabilizacji pleców. Prawda jest też taka, że większości ludzi pas bardziej pomaga na glowę(daje poczucie bezpieczeństwa) niż na proste plecy.
Sam osobiście stosuję pas tylko do martwych ciągów z ciężarem maksymalnym. Jeśli nie dźwigasz zbyt dużo(tak wiem, to pojęcie względne) ani nie siadasz z ogromnym ciężarem wg mnie nie ma sensu stosowania pasa treningowego. Podam ci przykład jeszcze kolegi z siłowni który z pasa korzysta dopiero przy maksach(koło 300kg). Pamiętaj jednak, że jeśli lepiej się czujesz z pasem nawet przy nie dużym cięrzarze w martwym ciągu/siadzie to po prostu go używaj.
dodał odpowiedź 12 stycznia 2015 18:54
i takiego zdania tez bylem . dzieki za upewnienie mnie w tym temacie . pozdrawiam
