jaki lepszy zakres powtórzeń?
1-5 czy 6-10?
1422
4
dodał odpowiedź 14 stycznia 2015 16:56
Witam Adamie Czapka
A co chciałbyś uzyskać Adamie ?
dodał komentarz 14 stycznia 2015 17:24
Masę i siłę
dodał odpowiedź 14 stycznia 2015 17:44
Proponuje w takim zakresie do 12 powtórzeń. Możesz zrobić np. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 12, 10, 8 , 6 powtórzeń, przy schodzeniu z ilością powtórzeń starasz się zwiększać ciężar.
dodał odpowiedź 15 stycznia 2015 15:41
W treningu na sile polecam wyjonywac powtorzenia w przedziale 2-6 powt a na mase w przedziale od 8 do 12 powt pozdro
