Trening po kontuzji
Witam. Niedawno złamałem kość promieniową w prawej ręce tj. miedzy łokciem a nadgarstkiem.Wiadomo że zrobiło to dosyć wyraźną przerwę w regularnych ćwiczeniach około 1 miesiąc (cwicze około 4 miesiace -do czasu wypadku ). Jak zacząć ponownie po takim złamaniu ?
1521
2
dodał odpowiedź 21 stycznia 2015 13:42
staraj się trenoać tą ręke często ja pozłamaniu nadgarstka nie podnosiłewm ciężarów tylko robiłem pompki i szybko wróciłem do formy
dodał odpowiedź 21 stycznia 2015 14:53
Przede wszystkim powoli. Jeśli masz pełną ruchomość w stawach to wchodź bardzo powoli na ciężary, raczej nastaw się na jakość i ilość niż na cieżar. Jeśli ręka jest zesztywaniała(jak to po gipsie) zacznij najpierw od stawów, a potem zajmij się mięśniami.
