Poprawny plan treningowy.
Witam serdecznie panie Michale. Chciałbym zapytać czy mój plan treningowy jest właściwy, czyli czy trenuje odpowiednie partie mięśni w danym dniu.
Poniedziałek:
-trening mięśnie brzucha
-trening klatki piersiowej
-trening pompek
Wtorek:
-plecy (wiosłowanie, ''szrugsy''
-triceps (wszystkie głowy)
-biceps
-lekki trening barków
Środa:
-trening pompek
-trening mięśni brzucha
Czwartek:
- mocny trening barków, poruszane wszystkie aktony, rożne ćwiczenia
Piątek:
-trening pompek
-trening mięśni brzucha
-trening nóg (uda i łydki)
Sobota:
-triceps
-biceps (pożądna pompa)
Niedziela:
-WOLNE i troszkę crossfitu
Chciałbym jeszcze dodać, że jestem domatorem. Jednak dość zaawansowanym. :)
Poniedziałek:
-trening mięśnie brzucha
-trening klatki piersiowej
-trening pompek
Wtorek:
-plecy (wiosłowanie, ''szrugsy''
-triceps (wszystkie głowy)
-biceps
-lekki trening barków
Środa:
-trening pompek
-trening mięśni brzucha
Czwartek:
- mocny trening barków, poruszane wszystkie aktony, rożne ćwiczenia
Piątek:
-trening pompek
-trening mięśni brzucha
-trening nóg (uda i łydki)
Sobota:
-triceps
-biceps (pożądna pompa)
Niedziela:
-WOLNE i troszkę crossfitu
Chciałbym jeszcze dodać, że jestem domatorem. Jednak dość zaawansowanym. :)
737
1
dodał odpowiedź 21 stycznia 2015 14:45
Panem Michałem nie jestem ale pozwolę sobie na odpowiedź. Ogólnie ten plan jest bardzo słaby. Co rozumiesz przez "trening pompek" robisz 4 serie po 10 powtórzeń? Rozpisz wszystko dokładnie, jakie ćwiczenia robisz na jaką partię, ile powtórzeń i serii. Plecy robisz raz w tygodniu jednym ćwiczeniem, a barki męczysz 2x. A to bład.
