15 lutego 2015 10:26 •
Barki wysunięte do przodu, klata nie rośnie
Ćwiczę na siłowni 3 miesiace regularnie wcześniej były to treningi sporadyczne ponieważ trenowałem sztuki walki.Moje pytanie dotyczy barków jak mogę skorygować te wysunięte przednie aktony ,żeby poprawić wyniki w wyciskaniu dodam ,że poczytrałem trochę i w sumie stwierdzam ,ze chyba mam ten problem okrągłych pleców. Ciągnie to za sobą niestety barki oraz słabij rozwijającą się klatke .
Chciałbym się dowiedzieć jak mogę skorygować tę wade.
Prosiłbym o jakieś ćwiczenia , rozciąganie cokolwiek aby to zmienić
oraz jak wyciskać teraz ,żeby poszło jak najwięcej.
Chciałbym się dowiedzieć jak mogę skorygować tę wade.
Prosiłbym o jakieś ćwiczenia , rozciąganie cokolwiek aby to zmienić
oraz jak wyciskać teraz ,żeby poszło jak najwięcej.
2359
3
dodał odpowiedź 15 lutego 2015 10:31
Dodam tylko ,że jest to bardzo drobna wada w sensie mało rozwinięta ... dlatego na pewno da się ja skorygować ćwiczeniami
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 08:38
Zacznij od podstaw czyli staraj sie trzymać cały czas prawidłowo postawę. Sciągnij łopatki przy wykonywanych ćwiczeniach szczególnie klata i plecy. Po za tym prawidłowo wykonywane ćwiczenia wielostawowe i wzmacnianie mięśni stabilizujących. Ewentualnie omów to z lekarzem. Ja swoja postawę skorygowałem może nie stu procentowo ale jednak jest różnica
dodał odpowiedź 18 lutego 2015 08:37
zacznij robić klatkę skos i ma płasko a nawet 1 raz w tygodniu z odchyleniem do tyłu