Ćwiczenia na brzuch
Witam,
mam problem robię 400 brzuszków ABS co dzienie ,a ostatnio przeczytałem na pewnej stronie że jeśli chcę żeby coś urosło musi być 72h przerwy , i tu mam problem nie wiem czy robić brzuszki dwa razy tygodniowo czy co dzienie . POMOCY!!!
mam problem robię 400 brzuszków ABS co dzienie ,a ostatnio przeczytałem na pewnej stronie że jeśli chcę żeby coś urosło musi być 72h przerwy , i tu mam problem nie wiem czy robić brzuszki dwa razy tygodniowo czy co dzienie . POMOCY!!!
1057
3
dodał odpowiedź 22 lutego 2015 09:37
Brzuch powinno się ćwiczyć dwa razy w tygodniu. Wystarczy zrobić dwa dobrze technicznie wykonane ćwiczenia np unoszenie nóg w leżeniu i kółko lub allaszki po 3 serie po 20 powtórzeń i będzie dobrze. Pozdro! :)
dodał odpowiedź 22 lutego 2015 10:06
Za mięśnie brzucha szczególnie odpowiada odpowiednia dieta. Trenuj 2 max 3 razy w tygodniu po około 8-10 serii. Staraj się dobrze czuć mięśnie i dopinać je.
dodał komentarz 22 lutego 2015 12:03
Dzięki :)
