dieta na masę, jak szybko nabrać masy mięśniowej?
Witam, mam 15 lat mam 185 +/- wzrostu i ważę bardzo mało 60 kg. I tu moje pytanie o dietę, chciałbym w krótkim czasie dosyć szybko przytyć/nabrać masy mięśniowej jestem osobą o aktywnym trybie życia uprawiam wiele sportów.
552
1
dodał odpowiedź 22 lutego 2015 10:04
Liczysz zapotrzebowanie kaloryczne, ustalasz dodatni bilans kalorii dokładasz trening siłowy i efekty z czasem przyjdą.
