Jak zaokraglic klatke ?
Jakie cwiczenia wykonywac na spod klatki ?
1302
4
dodał odpowiedź 22 lutego 2015 09:30
Wyciskanie hantli lub sztangi na płaskiej. Albo na skosie ujemnym. Ja bym postawił na klasyczne wyciskanie na płaskiej. Ale zaokrąglona dobrze klatka jest widoczna przy stosunkowo niskim bfie. Pozdro! :)
dodał odpowiedź 22 lutego 2015 10:20
Skos ujemny i tradycyjne wyciskanie. Jedno ćwiczenie nie załatwi sprawy. Na dobrą klatke i symetryczną trzeba wykonywać ćwiczenia na każdą jej część.
dodał komentarz 23 lutego 2015 14:03
Oczywiście, że nie. 12 serii na klatkę to dobre wyjście. 4 ćwiczenia - polecam: wyciskanie sztangi skos góra, wyciskanie hantli/sztangi na płaskiej i wyciskanie hantli na lekkim skosie dodatnim, do tego jakieś rozpiętki z hantlami albo na bramie/maszynie. Pozdro! :)
dodał komentarz 23 lutego 2015 14:55
A co ja wyżej napisałem :) Tradycyjne = płaska,skos dodatni, ujemny ewentualnie brama lub rozpiętki. To jest asortyment ćwiczeń wiekszości ludzi na siłowniach, wiec napisałem tradycyjnie :)
