Plan treningowy bieganie + trening nóg na siłowni 1 lub 2x w tygodniu, jak to ułożyć?
Witam serdecznie :) Nie będę sie rozpisywał, więc przejdę od razu do pytania. Otóż przygotowuję się do półmaratonu, plan biegowy mam rozpisany na Wtorek, Czwartek , Sobota lub Niedziela, chciałbym do tego wszystkieog dołożyć sesje treningu nóg 1 lub 2, jak to zrobić bo nie jestem pewien ze będę sie regenerować gdy np : w poniedziałek zrobię nogi na siłowni a na 2 dzień mam biegać ok. 8-10km.. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz
819
1
dodał odpowiedź 20 marca 2015 13:35
Witaj,
Będzie to bardzo ciężkie, gdyż przez samo bieganie stawy "dostają mocno po dupie". Przy takim trybie treningu będzie to naprawdę ciężkie. Wszystko zależy od tego jak będą intensywne te ćwiczenia. Proponowałbym rozbić trening na 2-3x ale o mniejszej intensywności (zmniejszona ilość ćwiczeń i serii), dobrym wyjściem będzie np. trening nóg rano a bieganie po południu lub najpierw trening siłowy a potem bieganie. W tym wyjściu nr. bardzo ważne będzie uzupełnienie węglowodanami prostymi. Pozdrawiam :)
